Яичная диета

Подробности

Категория: Отзывы о диетах

В результате, энтузиастами похудания на опыте (порой горьком) установлено, что не все диеты приемлемы и не все заканчиваются благополучно для здоровья. Однако, есть и вполне надежные, пройдя через ограничения которых, можно еще несколько месяцев наслаждаться достигнутыми параметрами и ощущением легкости.
В последнее время на страницах форумов и дамских журналов многие женщины поют осанну яичной диете, как одной из самых эффективных, мягких и не просто – безопасных, а с оздоровительным воздействием на организм.

Итак, яичная диета, меню и особенности которой вы можете изучить ниже, на сегодня – гвоздь сезона. Как вы, наверняка, догадались по названию, в ее основе – ценный диетический пищевой продукт – яйца. И он действительно ценный.

Хотя бы поверхностно ознакомившись с химическим составом яиц, вы поймете, что яичная диета вполне самодостаточна. Во всяком случае, не грозит истощением. Она переносится сравнительно легко, поскольку не предусматривает резких ограничений в еде и не сопровождается постоянным чувством голода.

Меню яичной диеты опирается не на фактор калорийности пищи и ограничений, а на химические реакции, протекающие в организме.

Рекомендации на время яичной диеты:

Воду пить чистую, без подсластителей, ароматизаторов и прочих добавок в количестве не менее 2,5 л в сутки. Притом, большую часть выпивать в первую половину дня.

Яйца готовятся всмятку, употребляются без соли.

Грейпфрут можно заменять апельсином и наоборот.

Овощи варить на воде, без соли. Можно добавлять приправы – перец, лук, чеснок и пр.

Исключить употребление масел и животных жиров на время диеты.

Режим питания должен соблюдаться строго. Нельзя увеличивать количество продуктов, менять местами обед с ужином или завтраком. Но при возникновении чувства голода, спустя два часа после приема предписанной пищи можно съесть огурец, морковь, овощной салат (без соли и масла) и пр.

В любое время можно включить в меню яичной диеты стакан минеральной воды, чашку кофе, любого чая, но без молока, сливок, сахара. Можно использовать для подслащения отвар стевии или заменитель сахара – стевиозид.

Прерывание диеты по каким-либо причинам нежелательно. В противном случае придется начинать все заново, с первого дня.

Предпочтительно во время диеты заниматься оздоровительными физическими упражнениями, но без фанатизма.

Если в режиме диеты не уточняется количество продукта, значит, его можно употреблять в любых количествах, вплоть до насыщения.

Если появилось желание повторить яичную диету, то можно два раза пройти первую и четвертую недели. Но после этого необходим перерыв на полгода.

Овощи лучше варить на пару.

После яичной диеты объем желудка уменьшится, потребность в еде – также. Советуем, прислушиваться к своему организму и не возвращаться в режим вседозволенности и всеядности.

Во время диеты могут появиться аллергические реакции, слабость, головокружение (особенно при яичной диете на 4 недели).